外出买水时，商店货架上的瓶装水让不少小伙伴眼花缭乱。什么“白开水”、“矿泉水”、“纯净水”、“电解质水”、“苏打水”……

　　网络上也有很多关于瓶装水评测的短视频内容，对于市面上的水，有“推荐的”也有“不推荐的”，各种结论层出不穷。

　　被贴上“不推荐”标签的除了“倒霉”的自来水，还有商店里售卖的瓶装“白开水”。有说法表示瓶装“白开水”跟家里的白开水没什么区别，也不推荐购买......

　　有的小伙伴看到“自来水”可能会有一些抵触心理，认为自来水不卫生。事实上，自来水属于生活饮用水，是已经经过处理的水了。

　　对于白开水，中国居民膳食指南建议我们喝水，首先推荐的就是白开水。所以白开水到底好不好，就非常显而易见了。相比于自己烧的白开水，商店里售卖的瓶装“白开水”所具有的最大的优势其实是方便。

　　其实，商店里售卖的瓶装水，无论是自来水、纯净水还是矿泉水，水源都是从自然界中取水，如河流、湖泊、水库等，还需要经过过滤、消毒等一系列处理后，才会变成商店里的商品，被我们饮用。只要是通过正规渠道购买的饮用水，都是安全有保障的。

　　不管是水分，还是矿物质，都是我们必需的。因此“富含矿物质的饮用水”，受到不少小伙伴的青睐。

　　矿泉水对水源地有严格要求，需经过地矿部门勘探评价、采取水源地保护措施。有些特殊位置的水，可能还会有一些不同。

　　所以，矿泉水作为一种矿产资源，相对于其他类型的水通常卖得更贵，毕竟资源更少一些，物以稀为贵。

　　科普中国的文章中提到过，以钙离子为例，成年人每天参考摄入量约为 800~1200 毫升。为方便计算，我们以 1000 毫克作为参考值，中国人平均每天通过食物摄入的钙约 400 毫克，也就是说，还有 600 毫克左右的缺口。

　　矿泉水中钙含量比较高的，也不过 30~40 毫克每升，如果需要靠喝水补足所需钙元素的缺口，需要喝 16~20 升水，相对给普通人推荐的每天饮水2升左右，这个量就太大了。

　　获得矿物质及微量元素的主要来源是各种丰富的食物，比如蔬菜、水果、米饭、肉类等。靠喝水并不能补充到足够所需矿物质。

　　因此，靠喝矿泉水补充矿物质并不现实，花几十块钱买瓶水图个新鲜可以，但盲目追求昂贵的矿泉水，或是想靠它们补充矿物质，就不太理智了。

　　对于大多数人来说，简单的白开水其实就足够了。有事需要外出时，建议小伙伴们提前晾好白开水，用杯子携带外出。

　　我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500~1700毫升。当然，这个是推荐量，可根据自己的情况调整。

　　不要等感到口渴时才喝水，应该有意识地主动喝，喝水是注意少量多次，不要太久不喝或者一次性喝太多。

　　剧烈运动、高烧腹泻人群、泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者等应多喝水，也可在医生或营养师指导下选择电解质水。

　　高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。